Sınav Kaygısı Öğrencilere Öneriler

Öğrenciye Öneriler: Kaygıyı azaltmak için SADECE profesyonel kişilere (Psikologlar, psikiyatristler, psikolojik danışma ve rehberlik uzmanları) ve profesyonel kurumlara (Türk Psikologlar Derneği’ne, psikiyatri kliniklerine) başvurunUzman kişilerin (psikiyatrist) verdiği ilaç dışında kendi deneyimlerine dayanarak önerilen, ilaç yarardan çok zarar verir.Performansınızı artıracağını düşünerek kullanacağınız ilaç dikkatinizi azaltabilir, uyku hali verebilir. Dolayısıyla performansınız düşer, dikkatiniz dağılır. Unutmayın İlaç kullanıp kullanmayacağınıza sadece doktor karar verebilir.

Sınava yakın her zamanki uyku alışkanlıklarınızı değiştirmeden, dinlenebileceğiniz kadar uyuyun.

Alışkın olmadığınız yeni tat ve yiyecekleri en azından son bir hafta denemeyin. Alışkın olduğunuz şekilde beslenmeye devam edin.

Sınav öncesinde sınava gireceğiniz yeri görün ve nasıl gideceğinizi belirleyin.

Sınav günü gideceğiniz yerin mesafesini düşünerek endişe yaşamadan zamanında sınav yerinde olmaya çalışın.

Öncelikle yarıştığınız kişi kendinizsiniz.

UNUTMAYIN!!!!

Sınav süresini  en iyi şekilde değerlendirmek sizin elinizde.

Yapıcı düşünün hiçbir kaygı belirtisinin sizin performansınızı en iyi şekilde kullanabilmenize ve dikkatinizi azaltmasına izin vermeyin.

Sınavın sonucuna değil sınav sürecinde performansınızı en iyi şekilde kullanabilmek için sorulara odaklanın.

Dikkatinizi diğer adaylara, çevrede ki herhangi bir ses ve/veya gürültüye değil kendi sınav kitapçığınıza, sorulara ve cevap kağıdınıza odaklanın.
BAŞARILAR………..