İlişkiler

En sevdiklerim ya da en yakınlarım dediğimiz kişiler şiddetle birlikte en çok uzaklaşmak istediğimiz kişilere dönüşebilir. Çünkü şiddetin her türlüsünün içinde sağlıklı bir sevgi bağının olmadığını iliklerimize kadar hissederiz. En çok da bedenimize atılan tokatları, yumrukları, saldırıları fark ederiz ve onları kapatmamız için uğraşır dururuz. Devamını Oku

Kişiler günlük yaşantılarında çeşitli problemlerle, çözülmesi gereken sorunlarla karşılaşmaktadır. Bu problemlerden bir tanesi de ilişkilerde yaşanan sorunlardır. Kişiler ailelerindeki bireylerle, romantik ilişki yaşamakta olduğu kişilerle, çalışma hayatındaki veya okul yaşantısındaki kişilerle, komşularıyla, arkadaşlarıyla sürekli olarak ilişki içerisinde bulunmaktadır. Devamını Oku

İş hayatında, aile bireyleri arasında, toplumsal ilişkilerde ve romantik ilişkilerde kişiler, hayatlarının bir döneminde manipülasyona maruz kalabilmektedirler. Manipülasyon, bir kişinin kendi düşünce, davranış ve istekleri doğrultusunda karşısındaki kişinin düşüncelerini, davranışlarını veya isteklerini değiştirmeye çalışması şeklinde tanımlanmaktadır. Devamını Oku

Sağlıklı İlişki Nedir?

Etrafındakileri kendinden uzaklaştırmak konusunda eşsiz becerilerin olduğunu düşünüyor olabilirsin. Somurtarak, karşındakini dinlemeyerek, göz kontağı kurmayarak, umursamıyormuş gibi görünerek, sana heyecanla anlatılan bir şey karşısında sosyal medya hesaplarına gömülerek, sadece senin konuşmak istediklerini gündemde tutarak, onun fikirlerini değersizleştirerek ve görmezden gelerek bunu rahatlıkla yapabilirsin… Harika! Başarıyorsun da… 

Peki, kişiler arası iletişimin veya eşler arasındaki ilişkinin en çok kendine ve diğer insanlara ördüğün duvarlar yüzünden sonlandığını biliyor musun? Durumu tersine çevirmek ve kişiler arası ilişkilerinde sağlıklı adımlar atabilmek için farkında olmamız gerekenler var.

Sağlıklı bir ilişkide beklentilerin iki yönlü karşılanması ve gerekli adımların karşılıklı atılması belki de en önemli konulardan biridir. Tek taraflı çabayla bir ilişkiyi yürütmeye çalışmak son derece zordur ve bundan bir netice almak neredeyse imkânsızdır. Bu nedenle yapılması gerekenlerde karşılık olmalıdır. Aşk, arkadaşlık, aile bireylerinin birbiriyle olan ilişkileri gibi çeşitli durumlarda karşılıklı olarak bir şeyler yapılması gerekir. 

Sağlıklı Bir İlişki Nasıl Olmalı?

Eğer karşındakine rahat, samimi ve paylaşıma hazır olduğunu hissettirirsen o da seninle geçirdiği zaman boyunca rahat ve güvende hissedecektir. Gerginliğini ortaya çıkarırsan bu duygu karşındakiyle paylaşılır ve bir an önce o ortamdan kaçıp gitme isteği uyandırır. Bol gülümsemeli, enerji ve hevesli iletişim hem ilişkinin köprülerini sağlam bir temele oturtacak hem de karşılıklı keyif sağlayacaktır.

Sağlıklı İletişim

Sağlıklı bir ilişkide en mühim konulardan biri iletişimdir. İletişime açık olmanız her türlü ilişkide önemlidir. Duyguları paylaşmanın, düşünceleri açıkça ifade etmenin iletişimi kolaylaştıran bir yanı vardır. Ayrıca şikayetçi olduğunuz bir durum söz konusu olduğunda bunu uygun bir dille ifade etmek, sorunların büyüyüp çözülemez hâle gelmemesi açısından faydalıdır.

Sabır ve Hoşgörü

Sabırsız bir yapınız varsa insanlarla anlaşmakta güçlük çekersiniz. Çünkü her insan sizin taleplerinize anında yanıt veremeyebilir ve istediğiniz özellikleri taşımayabilir. Bu nedenle sabırlı olmakta fayda var. Her insanın bazı olumsuz özellikleri olabileceğini de kabul etmeli ve hoşgörülü bir yaklaşım sergilemelisiniz.

Öfke Kontrolü

Öfkesine hâkim olamayan insanlarla sağlıklı bir ilişki kurmak zordur. Bu tür insanların bazılarında şiddet eğilimi de vardır. Öfke ve şiddet eğilimi olan kişilerin bazen psikolojik destek alması da gerekir. Öfke sorununuz nedeniyle hem kendiniz hem de başkaları için hayatı çekilmez hâle getiriyorsanız psikolojik desteğe ihtiyacınız var demektir. 

Güven Vermek

Karşı tarafa güven vermek ilişkinin sürdürülebilirliği açısından önemlidir. Sevdikleriniz sık sık yalanınızı yakalıyorsa artık size güvenmezler. Söylediğiniz doğrular bile onlara yalan gibi gelebilir. Böyle bir duruma düşmemek için her zaman dürüst olmalısınız. 

Sağlıksız Bir İlişki Nasıl Olur?

Sağlıklı ilişki belirtilerini hem kendiniz fark edersiniz hem de etrafınızdaki insanlar ilişkinin sağlıksız olduğunu kolayca anlar. Sağlıksız İlişkilerde, olmaması gereken pek çok şey bir aradadır. İlişkide olmaması gerekenlerden bazıları için şöyle bir sıralama yapabiliriz:

• Kararlar genellikle bir kişi tarafından alınır. Hatta bir kişi sizi etrafınızdaki herkesten uzaklaştırmak için çabalayabilir. Bu kimi zaman eşiniz kimi zaman arkadaşınız olabilir. 
• Aşırı bağımlılık söz konusu olabilir. Eğer terk edilirse intihar edeceğini ya da farklı bir fenalık yapacağını söyleyen bir kadın ya da erkek varsa ilişkinin sağlıksız olduğu söylenebilir. 
• Sürekli haber alma arzusu vardır. Mesajlara, aramalara dönüş yapılmazsa ciddi problemler çıkarır.
• Şiddet, psikolojik, cinsel taciz gibi durumlar olabilir.

Sağlıklı İlişki Nasıl Kurulur?

“Sağlıklı bir ilişki nasıl başlar, nasıl sürdürülür?” konusunda dikkat edilmesi gereken pek çok detay vardır.

Sağlıklı ilişki için ilk olarak kişinin kendisini tanıması gerekir. Nelerden hoşlandığını, tahammül sınırlarını iyi bilen bir kişi, kiminle iyi anlaşacağına da kolayca karar verir. 

Mutlu ilişki ipuçları arasında ilk olarak bilinmesi gereken ve çoğu kişinin uygulayamadığı konu sınırlardır. Karşılıklı güven oluşturmak isterken her şeyi sınırsız hâle getirmemek gerekir. Haddinden fazla hoşgörü bir yerde patlak vererek tahammülsüzlüğe yol açar. Bu nedenle ilişkide ilk olarak sınırlarınızı belirlemelisiniz. 

İlişkilerde sorun çözme konusunda istekli olmanız önemlidir. Küsmek ya da sürekli kendini haklı görmek doğru değildir. İlişkilerde empati ve anlayışla en zorlu sorunların bile üstesinden gelebilirsiniz. İlişkide bağlılık da önemli konulardan biridir. Aşırı bağlılık, bağımsızlık yerine doğru oranda bağ kurulmalıdır. 

“Hızlı ilerleyen ilişki sağlıklı değil mi?” sorusu da merak edilen konulardan biridir. Hızlı ilerleyen bir ilişki çok da sağlıklı değildir. Örneğin evlilik gibi ciddi bir karar vermeden önce çiftlerin birbirini yeterince tanıması daha sağlıklıdır. Arkadaşlıklarda da her şeyinizle kendinizi karşı tarafa açmak yerine karşı tarafı tanıdıkça bir şeyleri paylaşmak daha doğrudur.

Okumanızı Öneririz:  Çift Terapisi

Bir İlişkiyi Yürütmenin 5 Püf Noktası

Sağlıklı ilişki özellikleri arasında kişisel alana saygı kavramı ön planda gelir. Sevgilinizle, eşinizle ya da arkadaşınızla her şeyi beraber yapmak fikri başta cazip gibi gelse de zamanla sıkıcı olabilir. Bu nedenle kendinize özel bir alan bırakmak da önemlidir. Tabii ki kendi özel alanınızı yaratırken arkadaşlıklarınızı, partnerinizi ihmal etmemelisiniz. Sağlıklı bir ilişkinin sırları arasında zorla bir şeyleri yaptırmamak da var. Katılacağınız aktivitelerden tutun da izlenecek filmlere kadar her konuda fikir birliğine vararak hareket etmelisiniz. 

Sağlıklı İlişkilerin 5 Vazgeçilmez Özelliği

Sağlıklı ilişkinin olmazsa olmaz bazı özellikleri vardır. Bu özelliklere sahip ilişkilerle her zaman mutlu bir hayat sürebilirsiniz. 

Dürüstlük

Verdiğin mesajlar, sen ve duruşun bir bütünlük sunmalıdır. Dışarıdan seni gözlemleyen kişilerle, senin kendini tarif etme biçimin arasındaki fark ne kadar azsa o kadar bütünlük içinde olduğun söylenebilir. Dile getirdiklerin ve yaptıkların çelişiyorsa karşı tarafa verdiğin güven de o oranda azalacaktır.

Etkin Dinleme

Etkin dinleme, karşındakinin söylediklerini sadece duymanın ötesindedir ve bize duygusal paylaşım olanağı da verir. Dikkatle odaklanmak, söylenenin yanı sıra sözcüklerin arkasındaki mesajları da yakalamana yardımcı olur.

Karşılıklı Saygı

Birbirinize saygı duymak dikkat etmeniz gereken önemli konulardan biridir. Bu kuralın tüm ilişkilerde geçerli olduğunu ve hatta asla çiğnenmemesi gereken bir kural olduğunu söyleyebiliriz.

Empati

Empati iki yönlü iletişimin temelidir. Empatik olabilmek karşındakinin görüş veya inancı ne olursa olsun onun perspektifinden görebilmek, hissedebilmek ve düşünebilmektir. Doğru empati yapabilmek onun duygularını kolaylıkla yakalayabilmene yardım eder ve güven bağınızı güçlendirir.

Ortak İlgi Alanları

Ortak ilgi alanları yaratarak beraber geçirdiğiniz vakti daha değerli kılabilirsiniz. Farklı ilgi alanlarına sahip olan kişilerde birbirlerinin sevmediği aktivitelerde vakit geçirmek gibi bir zorunluluk ortaya çıkabilir. Ama bu durum kimseyi mutlu etmez. Bu nedenle beraber keyifle yapabileceğiniz bir şeyler bulmaya çalışmalısınız.

Sağlıklı Bir İlişkinin Temel Unsurları Nelerdir?

İlişkinin temel unsurları arasında güven, sadakat, karşılıklı anlayış ve empati gibi farklı konular vardır. İlişkide güven olduktan sonra birçok sorun çözülebilir. Güler yüzlü, hoşgörülü bir yaklaşım benimsemeniz de önemlidir. 

İlişkinin Sağlıklı Olduğunu Nasıl Anlarız?

Sağlıklı bir ilişki için yapılması gerekenleri yaptığınızdan ve ilişkinin sağlıklı olduğundan emin olmak için ne kadar mutlu olduğunuza bakmalısınız. Eğer mutluysanız ve ilişkinize dair kaygılarınız en düşük seviyedeyse o zaman sağlıklı bir sürecin söz konusu olduğunu söyleyebiliriz. Ama bir şeyler sürekli sizi tedirgin ediyorsa ve mutlu hissetmiyorsanız o zaman sağlıklı bir süreç söz konusu değildir.

Sağlıksız bir ilişkiyi sürdürebilmek için aile terapisine katılabilirsiniz. Ancak hangi noktada artık işleri zorlamamanız gerektiğini de doğru tahmin etmelisiniz. Psikolojik ya da fiziksel şiddet gibi durumlar söz konusuysa sonlandırılması gereken bir ilişkiyle karşı karşıyasınız demektir. 

Bir İlişkide Olmaması Gerekenler Nelerdir?

İlişkilerine ördüğün duvarın mimarı mısın? Köprülerinin de olabilirsin!

“Git başımdan!”

“Beni yalnız bırak!”

“Beni hasta ediyorsun!”

“Yaşamak istemiyorum!”

“Şu an burada olmak istemiyorum!”

“Senden nefret ediyorum!”

“Benden uzak dur!”

“Kimsenin umurunda değilim!”

Sürekli bu sözleri söyleyen biriyle sağlıklı ilişki kurmak tabii ki mümkün olmaz. Tamamen iletişime kapalı ve karşısındaki kişiye kendisini değersiz hissettiren bu sözler, ilişkide saygının yitirilmesine neden olur. İster arkadaşınız ister partneriniz olsun bu tarz cümlelerle karşılaşan biri sizi ne kadar sevse de kısa sürede sizden uzaklaşır. Bu nedenle ağzınızdan çıkan her cümleye dikkat etmenizde fayda var. 

Sağlıklı Bir İlişki Nasıl Yürütülür?

Kendine sorabilirsin; arzuladığım, olmasını istediğim ilişkileri ne tarz bir düşünce ve davranışla gerçeğe döndürebilirim? Şu anki ilişkilerimde bunların ne kadarına sahibim? İlişkilerimi güçlendirmek için eylem planım ne olabilir? Sağlıklı bir ilişki nasıl yürütülür? 

Yukarıdaki sorulara sağlıklı bir yanıt bulduğunuzda işler sizin için daha kolay olur. Ancak şu da bir gerçek ki herkesle iyi anlaşmak ya da herkesi sevmek hiçbir zaman mümkün değildir. Karakterinize ve kişisel özelliklerinize göre bazı insanlarla daha iyi anlaşırken bazılarıyla anlaşamazsınız. Bu nedenle karşınızdaki insanın da sağlıklı bir ilişki yürütmek için uygun olup olmadığına dikkat etmelisiniz.