Sanatla İyileşmek

Sanat içimizdeki sıkışmış duyguları bir dışa vurma yöntemi olarak da kullanılabilir. Kelimelere dökmekte zorlandığımız duygular ve anıları çeşitli sanat dallarıyla ifade ederek ruhumuzu rahatlatırız. Mutsuzluk, çift ve aile sorunları, travma, öfke, ayrılık acısı, yas ve kayıplar, özgüven eksikliği, çocukluk döneminden kalan duygusal yaralar, kaygı bozuklukları, yeme bozuklukları veya takıntılar dahil olmak üzere her problemi çözmeye yarar. Bazen de sadece yaşam kalitenizi arttırmak için örneğin; akademik kariyer, iş hayatı, stres yönetimi, zaman yönetimi gibi alanlar için de sanat terapisinden faydalanabilirsiniz.

Kullanılan Sanat Dalları Nelerdir?

Müzik, hareket, öykü yazma, masal yazma gibi çalışmalar aracılığıyla duygular ve düşünceler “kelimeler” yerine bu “sanat dalları” ile ifade edilerek sinir sistemi üzerinde rahatlama sağlanır. Görsel sanatlarla da çalışıyoruz. Bunun için bazen sadece kalem ve kâğıt bile yeterli olabiliyorken bazen de seramik hamuru, sulu boya veya diğer boyalarla çalışıyoruz.

Sanat Terapisinin Amacı Nedir?

Amaç kesinlikle estetik bir sonuç ortaya koymak değil. Hatta bazen bilerek estetik olmayan bir çalışma yaparak “içimizdeki eleştirel iç ses”ten kurtulma çalışmaları yapıyoruz. Bu sayede kendini kabul etme, öz şefkat, kendini sevme ve özgüven kazanmaya katkı sağlıyoruz.

“Yaratıcılık nasıl öğretilebilir ki?”, diye soruyorlar.

“Öğretilmez diyorum.”

“Ben insanlara yaratıcı olmaları için nasıl özgür kalabileceklerini öğretiyorum.”

-Julia Cameron

Sadece Sanat Terapisi Yeterli Midir? Sanat Terapisiyle Beraber Hangi Terapiler Beraber Çalışılabilir?

Başvurduğunuz uzman yetkinliklerine göre sanat terapisini diğer terapi yöntemleriyle sentezleyerek size özel ve sizin için en uygun planlamayı yapacaktır. EMDR, Bilişsel Davranışçı Terapi, Logoterapi, Varoluşçu Terapiler, Kişilerarası ilişkiler Terapisi, Kısa Süreli Çözüm Odaklı Terapi, Aile Terapisi vb. pek çok alanla beraber çalışılabilir.

Sanat Terapisinde Farklı Yaklaşımlar Var Mı? Ben Nasıl Çalışıyorum?

Sanat terapisinde farklı yaklaşımlar bulunmaktadır. Ben Uzman Klinik Psikolog Şeyma Önder. Benim yaklaşımım kişinin kendi keşif yolculuğuna eşlik etmek. Sanat üzerinden analiz yapmıyorum.

Sanat Terapisinde kişinin ürettiği eserler aracılığıyla;

Duygularını dışa vurarak rahatlamak,
Fark etmediği duygu ve düşüncelerini, kendisinin fark etmesini sağlamak için destek olmak,
Eleştirel iç ses (kendi kendini sürekli acımasızca eleştirme hali)’ten kurtulmak,
Yaratıcılığını arttırarak problemlerine bakış açılarını ve bulduğu çözümlerini arttırmak,
Kendini ifade etme yollarını arttırmak,
Stres yönetimini kolaylaştıracak yeni yollar bulmak,
Anda kalabilmeyi öğrenmek ve geçmiş-gelecek konusunda daha az düşünmek,
Sağlıklı romantik ilişkiler kurmak,
Kendini olduğun gibi kabul etmek ve sevmek,
Kendi potansiyelini fark etmek,
Bedenini olduğu gibi kabul etmek ve sevmek,
Nefes ve beden farkındalığı kazanmak…